BENEFICIOS DEL BAILE
1. Mejora la salud del corazón
Como ya lo mencionamos, bailar tiene una gran influencia sobre la salud cardiovascular de las personas. Un estudio demostró que su acción es tal, que las personas con insuficiencia cardiaca que bailan a modo de ejercicio mejoraron aspectos como la respiración.
2. Contribuye a perder peso
Bailar es una actividad física que contribuye a perder peso, a través de la quema de calorías. Se calcula que pueden quemarse alrededor de 4 veces más que durante el tiempo en reposo.
Eso sí, para que se puedan ver avances significativos debe realizarse de forma constante. Si este es tu objetivo, géneros como la salsa, el hip hop, la zumba, el pole dance y la samba son los más recomendados. Sin embargo, lo más importante es que disfrutes lo que estás haciendo.
3. Aumenta la flexibilidad
La flexibilidad es la capacidad que tienen los músculos para estirarse y está determinada por el rango de movimiento (ROM, por sus siglas en inglés). Este rango depende de factores fisiológicos, biomecánicos y anatómicos que estabilizan y restringen el movimiento articular. El ROM representa el límite de movilidad de nuestros músculos.
4. Tonifica los músculos
Cuando hablamos de tonificación muscular hacemos referencia al tono del músculo, es decir, a su dureza mientras está en reposo. Cada persona tiene un tono muscular definido, lo que se suma a las diferencias de tono de cada fibra.
5. Previene la pérdida ósea
De acuerdo con la Clínica Mayo, los huesos se renuevan constantemente, en especial cuando somos jóvenes. Sin embargo, después de los 20 años el proceso se vuelve más lento, hasta los 30 años, cuando se alcanza una densidad ósea máxima. Después de esta edad se presenta un proceso contrario y empieza una pérdida acelerada que podría llevar a la osteoporosis.
ALGUNOS TIPOS DE BAILE
Zamba
